لوبیا پینتو کنسروی بدون روغن
Pinto beans, from canned, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۵ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۳ گرم۹٪
فیبر غذایی ۷٫۷ گرم۲۸٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۴۵۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۴٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۶٫۲ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.