لوبیا پینتو از خشک بدون روغن
Pinto beans, from dried, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۸٫۹ گرم۳۲٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۳۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۱۶۲ میکروگرم۴۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۵٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۶ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۶٫۲ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.