لوبیا پینتو با گوشت
Pinto beans with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۷۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۱ گرم۸٪
فیبر غذایی ۷٫۲ گرم۲۶٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۹ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۳۹۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۸٫۵ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۳۱ میکروگرم۳۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴۰٫۶ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.