پسته کم‌نمک
Pistachio nuts, lightly salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۷٫۲ گرم۶۱٪
چربی اشباع ۵٫۸ گرم۲۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹۸ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۳ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۹٫۹ گرم۳۵٪
قند کل ۷٫۵ گرم
پروتئین ۲۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۹۷۲ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۵٫۷ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۴٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۶۸٫۹ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۱۰۵ میلی‌گرم۲۵٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۴۵۳ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۹٪
سلنیوم ۹٫۷ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.