پسته بدون نمک
Pistachio nuts, unsalted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۷٫۴ گرم۶۱٪
چربی اشباع ۵٫۹ گرم۲۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱۰ گرم۳۶٪
قند کل ۷٫۵ گرم
پروتئین ۲۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۹۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۵٫۸ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۴٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۶۹٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۱۰۶ میلی‌گرم۲۵٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۴۵۵ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۱٫۳ میلی‌گرم۱۳۹٪
سلنیوم ۹٫۷ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.