موز پلانتین نارس خام
Plantains, underripe, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۶ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
پروتئین ۱٫۲ گرم
کلسیم ۴٫۸ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۰۶٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین C ۱۸٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۹٫۵ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۷٫۹ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.