پاپ‌کورن مایکروویوی ساده رژیمی
Popcorn, microwave, plain, light
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۱ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۶۶ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۷۱٫۷ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۱۳٫۴ گرم۴۸٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۱۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۳۰۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۰٫۳ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۳۰ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.