پاپ‌اور
Popover
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۱٪
کلسترول ۱۵۰ میلی‌گرم۵۰٪
سدیم ۲۸۴ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۳۵٫۳ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۱۱٫۱ گرم
ویتامین D ۱٫۷ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۲۳ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۲۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۳۸ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۶۳ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۱۰۱٫۸ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۷٫۹ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.