چاومین یا چاپ‌سویی گوشت خوک بدون رشته
Pork chow mein or chop suey, no noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۲۷ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۲۵۰ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۳۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۲٫۷ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۴۳٫۱ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۱٫۸ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.