گوشت خوک یا ژامبون با سس سویا
Pork or ham with soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۷ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۳۴۱ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۳٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱۴٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۹۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۲۲٫۲ میکروگرم۱۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۵۱٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۷٫۴ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.