گوشت خوک با سیب‌زمینی و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سس
Pork, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۴ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۱۶ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۴ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۱۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۰۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۹٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۷ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۲۸٫۳ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۷۸ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۶٫۶ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.