گوشت خوک و توفو با سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس سویا
Pork, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-base sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۳۸ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۳۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۳۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۱۴٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳۳٫۵ میکروگرم۲۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۲۷٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۸۷ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۷٫۸ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.