سیب‌زمینی فر‌پخته با پوست و کره
Potato, baked, peel eaten, with butter
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۰۳ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۰ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۵۰۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۳۹ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۹٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲٫۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.