سیب‌زمینی فر‌پخته با پوست و سبزیجات
Potato, baked, peel eaten, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۴ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۴٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۴۵۲ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۶۲ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۷٫۲ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۵٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۸ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲٫۶ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.