سیب‌زمینی فر‌پخته بدون پوست با پنیر
Potato, baked, peel not eaten, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۲۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۶۹ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۱۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۵ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲٫۸ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.