سیب‌زمینی فر‌پخته بدون پوست با چیلی
Potato, baked, peel not eaten, with chili
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۹ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۵۵ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۴٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۳۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۵۴ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱۰٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۱۷٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۶ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.