سیب‌زمینی فر‌پخته بدون پوست با گوشت
Potato, baked, peel not eaten, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
کلسترول ۲۴ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۲۵۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۴ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۴٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۶۸ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۱۰ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۶٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۱ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.