سیب‌زمینی فر‌پخته بدون پوست با سبزیجات
Potato, baked, peel not eaten, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۴ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۲٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۴٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۱ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۲٫۶ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.