سیب‌زمینی آب‌پز تازه، با پوست، با مارگارین
Potato, boiled, from fresh, peel eaten, made with margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸۹ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۵۰۹ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۹٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۶٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۵٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.