سیب‌زمینی آب‌پز تازه، با پوست، چربی نامشخص
Potato, boiled, from fresh, peel eaten, NS as to fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۷۰ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۵۰۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۹٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.