سیب‌زمینی رنده سرخ‌شده از تازه، با پنیر
Potato, hash brown, from fresh, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۵ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۱٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۸۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۲ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۳ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۵۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۴۷ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۸٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۱۱٫۶ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۱۳٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۴٫۵ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.