سیب‌زمینی رنده سرخ‌شده مدرسه
Potato, hash brown, from school lunch
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۵ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۶۹ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۲٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۴۹۴ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶٫۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۱۸ میکروگرم۱۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۳٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۷۹ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.