سیب‌زمینی خانگی تفت‌داده با سبزیجات
Potato, home fries, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۲ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۴۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۲٫۱ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۱۳٫۹ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۱٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۰٫۳ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.