پوره سیب‌زمینی از تازه، با شیر و پنیر
Potato, mashed, from fresh, made with milk, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۳ گرم۹٪
چربی اشباع ۴ گرم۲۰٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۵۸ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۰۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۶۷ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.