پوره سیب‌زمینی رستورانی
Potato, mashed, from restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۲ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۷۰ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۱۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷۰ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۹٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۲٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.