پوره سیب‌زمینی مدرسه
Potato, mashed, from school lunch
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۰۱ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۲ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۰۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱۱٫۷ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۱۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۱ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.