پوره سیب‌زمینی آماده‌گرم‌کردن، با پنیر
Potato, mashed, ready-to-heat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۳۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۴٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۵۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۸۱ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۴ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۱۵٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.