سالاد سیب‌زمینی با تخم‌مرغ و سس ایتالیایی کم‌چرب
Potato salad with egg, made with light Italian dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۴ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۴۶ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۲۰۰ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۶۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۴۵٫۷ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۱ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۴٫۲ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.