سیب‌زمینی گراتن از تازه، با گوشت
Potato, scalloped, from fresh, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۴ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۵٫۵ گرم۲۷٪
کلسترول ۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۳۵۸ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۷٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۸۲ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۱۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۵۶ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۸ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.