چوب‌شور سفت ساده کم‌نمک
Pretzels, hard, plain, lightly salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۸۵ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۷۹٫۸ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۴٫۵ میلی‌گرم۲۵٪
پتاسیم ۱۸۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۷۱ میکروگرم۴۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۶٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۵٫۱ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.