آلو خشک کم‌رطوبت، نپخته
Prunes, dehydrated (low-moisture), uncooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸۹٫۱ گرم۳۲٪
پروتئین ۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۱۰۵۸ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین A ۸۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۴٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۶۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.