پاستلس پورتوریکویی
Puerto Rican pasteles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۷ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۷۹ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۴ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۵٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۷۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱۱ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۱۹٫۷ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۲۷٫۸ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۷٫۶ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.