تخمه کدو نمکی
Pumpkin seeds, salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۸٫۵ گرم۶۲٪
چربی اشباع ۸٫۴ گرم۴۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۲۹٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۸ میلی‌گرم۴۴٪
پتاسیم ۷۷۹ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۶۲٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۵۴۳ میلی‌گرم۱۲۹٪
روی ۷٫۵ میلی‌گرم۶۹٪
فسفر ۱۱۶۰ میلی‌گرم۹۳٪
مس ۱٫۳ میلی‌گرم۱۴۰٪
سلنیوم ۹٫۳ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.