پوپوسا فقط پنیر
Pupusa, cheese only
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۶٫۵ گرم۳۲٪
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۴۰۰ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۴ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۳۲۵ میلی‌گرم۲۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۱۶٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۷۱ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۵ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.