پوپوسا با گوشت
Pupusa, meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۴ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۴۲۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۳ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۳۸٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۷٫۸ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.