پوپوسا با گوشت و لوبیا
Pupusa, meat, with beans
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۳۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۳ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۸٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۵۰ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۸۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۳۹ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۲٫۴ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.