کسادیا گوشت گاو یا خوک
Quesadilla, beef or pork
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۱ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۶٫۱ گرم۳۰٪
کلسترول ۳۵ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۶۰۰ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۳ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۴٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۵۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۷ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۶٫۷ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۱ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.