کسادیا گوشت گاو یا خوک با سبزیجات
Quesadilla, beef or pork, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۵٫۳ گرم۲۷٪
کلسترول ۲۴ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۵۹۲ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۲ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۸٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷٫۳ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۷٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۰۸ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۸٫۲ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.