کسادیا فقط پنیر
Quesadilla, cheese only
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۲ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۸٫۵ گرم۴۲٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۶۷۶ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۶ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۴۸ میلی‌گرم۲۷٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۰۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۸۵ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۱۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۹۱ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۰٫۵ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.