کسادیا مرغ
Quesadilla, chicken
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۵٫۱ گرم۲۵٪
کلسترول ۴۳ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۶۰۱ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۳ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۵ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۵۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷٫۵ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۲۸٫۴ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۳۵ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۲٫۱ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.