کسادیا مرغ با سبزیجات
Quesadilla, chicken, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۱ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۴٫۸ گرم۲۴٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۵۹۲ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۲ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۸٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۱۸٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۲۱۱ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۸٫۷ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.