کسادیا تخم‌مرغ
Quesadilla, egg
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۷ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۲۱۲ میلی‌گرم۷۱٪
سدیم ۴۷۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۱۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۶٫۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۶۴ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۱۳۸٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۵٫۹ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.