کسادیا تخم‌مرغ با گوشت
Quesadilla, egg, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۹ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۳٪
کلسترول ۲۰۵ میلی‌گرم۶۸٪
سدیم ۵۰۴ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۳۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۰۵ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۶٫۳ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۶۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۱۳۵٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۶٫۱ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.