پنیر کوتیخا
Queso cotija
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۷٫۲ گرم۳۵٪
چربی اشباع ۱۵٫۹ گرم۸۰٪
کلسترول ۸۹ میلی‌گرم۳۰٪
سدیم ۱۶۲۵ میلی‌گرم۷۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۰۰ میلی‌گرم۵۴٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۶۶ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۳ میکروگرم۹۴٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۳٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فسفر ۴۸۶ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۱۷٫۷ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.