پنیر تازه مکزیکی (کزو فرسکو)
Queso Fresco
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۳٫۴ گرم۳۰٪
چربی اشباع ۱۴ گرم۷۰٪
کلسترول ۷۶ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۶۲۶ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۰۲ میلی‌گرم۴۶٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۵۲ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۰٪
کولین ۱۲٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۹۰ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۱۹٫۳ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.