کیش با گوشت مرغ یا ماهی
Quiche with meat, poultry or fish
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۰٫۶ گرم۳۹٪
چربی اشباع ۱۴٫۷ گرم۷۳٪
کلسترول ۱۵۳ میلی‌گرم۵۱٪
سدیم ۵۷۰ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱۵٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۰۸ میکروگرم۲۳٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۹٪
کولین ۷۷٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۵۷ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۲٫۹ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.