کینوا (چربی نامشخص)
Quinoa, NS as to fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۴ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۱۸۴ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۲٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۶۱ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۲٫۷ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.