کشمش هسته‌دار
Raisins, seeded
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۵ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۶٫۸ گرم۲۴٪
پروتئین ۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۸۲۵ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۵٫۴ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۷۵ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۴٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.