پوره تمشک با دانه
Raspberries, puree, with seeds
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۵ گرم۴٪
فیبر غذایی ۴٫۳ گرم۱۵٪
قند کل ۶٫۶ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۴٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۰ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۷ میلی‌گرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.