لوبیا له‌شده سرخ‌شده با گوشت
Refried beans with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۵ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۴۰۶ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۱۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.